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四、全天候养生时刻表：从晨光到暮色的守护
- 6:30-7:00 起床后先做5分钟叩齿+搓面，喝200ml温水（加10ml柠檬汁）
- 9:00-9:30 看书或看报后�
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- 6:30-7:00 起床后先做5分钟叩齿+搓面，喝200ml温水（加10ml柠檬汁）
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